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lunes, 14 de enero de 2013

RECORDATORIO

Como lo he comentado en varias entradas, recuerden que la mayoría de métodos funciona y que se trata de buscar el que mas se adapte a cada uno de nosotros. En cuanto a perseverancia en el uso, posibilidad económica de adquirirlo y teniendo en cuenta cual es el verdadero motivo para querer rebajar esos kilos de más.

El objetivo de este Blog además de mostrar en un mismo sitio todos los posibles métodos que pueden utilizar, es lograr que quienes llegan aquí, ante todo sepan que la obesidad es algo que hay que resolver y nada más, dentro de esos kilos de mas esta oculto un ser maravilloso con mucho que aportar a si mismo, su familia y amigos, es por eso que se debe tener gran cuidado al elegir el método de adelgazar, sobre todo si se trata de pastillas y hormonas y se tiene como lo han comentado varias personas problemas de salud.

PRIMER PASO

Tener claro que el sobrepeso, nos limita en muchas actividades de la vida.

SEGUNDO PASO

Estar consientes que el proceso es largo y requiere de gran perseverancia y mucha fuerza de voluntad además de ayuda y apoyo por parte de nuestro entorno. (olvidense de los métodos milagrosos...10 kilos en una semana... si lo logran la descompensación podría matarlos)

TERCER PASO

Perder el miedo a las burlas o a lo que piensen los demás.  Aquí en Colombia hay una frase que dice que "al toro hay que tomarlo por los cuernos" y eso es lo que debemos hacer, cuando yo me burlo de mi, ya es muy difícil que alguien me pueda hacer sentir mal con lo mismo, así que no dejemos que por ignorancia o por temor, otras personas derrumben mi decisión de verme y sentirme mejor.

Piensen siempre que los resultados que obtengan dejarán pálidos de envidia a quienes no creyeron.

Pero ojo que el proceso no sea solo por sostener "que yo dije que iba a adelgazar" les aseguro que si terminan haciéndolo solo por quedar bien con los demás van a fracazar. Recuerdan? "Lo mas importante soy yo y por mi bienestar lo haré".

Si se trata de las dietas, la asesoría de un/una nutricionista es muy importante y si se trata de hormonas o pastillas un médico endocrinólogo deberá evaluar si este método es el mejor para ti.

CUARTO PASO

Una vez escogido con cuidado el método mantener la determinación hasta el final (es aquí donde los apoyos son de vital importancia la novia el novio, los hijos, el esposo (a)...).

QUINTO PASO

De principio a fin cambiar los hábitos alimentarios.

SEXTO PASO

Saber que lo más fácil es bajar, lo mas difícil es mantenerse.

AYUDAME A AYUDARTE

En los blogs anteriores, les he mostrado diferentes metodos para adelgazar y algunos consejos.
Empezando este maravilloso 2013, quisiera que me escribieran y me contaran sus experiencias, pero sobre todo sus experiencias fallidas en la busqueda de un metodo adecuado para adelgazar.  Espero sus escritos.
Un abrazo gigante y recuerden que el sobrepeso es solo algo que resolver y nada mas.  Tu eres lo verdaderamente importante, no permitas que esos Kilos de mas dicten como debes vivir.
¡¡¡feliz!!! ¡¡¡feliz!!! año 2013, el año de los logros para ti.

miércoles, 3 de octubre de 2012

SALUD Y OBESIDAD

La hipertensión arterial o HTA como la diabetes mellitus tipo 2 son dos problemas serios de salud que en un 78% de varones y un 65% de mujeres se atribuye a la obesidad.  Como pueden ver los porcentajes no son para nada despreciables, teniendo en cuenta que el padecimiento de estas enfermedades en pacientes hipertensos reduce considerablemente las expectativas de vida en personas menores de 40 años.

Algunas personas con un importante sobrepeso, (por encima del 50%) han decidido asumir una conducta permisiva con su problema, manifestando que "ser gordito" es una forma de ser y que los "gorditos" son mas felices que quienes no lo son.  Podría pensarse que esta es una forma de evadir una realidad que a muchos de los "gorditos" les cuesta la vida, sin añadir que su movilidad es cada día mas difícil, así como buscar ropa adecuada y por supuesto tener una apariencia que les permita sentirse bien con ellos mismos.

Un factor importante a tener en cuenta es que se puede estar padeciendo cualquiera de estas dos enfermedades o las dos y no saberlo.  Un cuerpo joven en ocasiones tarda un tiempo considerable en manifestar síntomas, pero desafortunadamente cuando los manifiesta ya es demasiado tarde para tomar algún correctivo.

¿Se ha practicado un examen médico completo recientemente? No deje de hacerlo esta podría ser su oportunidad de reconsiderar su pocision frente a ese sobrepeso que le ha hecho acceder a esta página.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

CAPSULAS ADELGASANTES

CÁPSULAS ADELGASANTES

En el mercado han aparecido recientemente unas cápsulas del laboratorio Lafrancol llamadas Disgrasil, me han parecido excelentes, porque el propósito de estas cápsulas es eliminar la grasa  y de verdad que se logra. Son muy buenas pero tengo que decirles como siempre que la supervisión de un profesional es necesaria, dependiendo del estado de salud, su médico y  de un nutricionista. Se hace necesario reducir el consumo de grasas y dulces, recuerden que en un blog anterior les contaba como los azucares en el cuerpo se convierten en grasa.  De verdad que los resultados son excelentes y hasta ahora no he escuchado comentarios adversos. La cantidad de cápsulas que cada persona debe consumir depende de su metabolismo.

Como estas cápsulas funcionan muy bien si continuas con el consumo de grasas y azucares mientras las tomas, podrás tener algún apuro con tu ropa ya que la eliminación de la grasa se produce a través del colon y no es algo que puedas controlar si la cantidad de grasa consumida es alta.

La formula mágica que me permite bajar de peso y mantenerme no existe.  Se debe tener la voluntad de mejorar los hábitos alimentarios y hacer ejercicio.  Créanme no es tan difícil si logramos adquirir algunas rutinas de como me debo alimentar y realizamos algún ejercicio como caminar (rápido)por 30 minutos dos o tres veces al día, ayuda a quemar calorías, es un buen comienzo. En la comida no tienes que privarte de todo lo que te gusta, toma consciencia de bajar las cantidades de cada cosa y hazlo todos los días.  Notaras la diferencia.

bebe agua durante el día. Si nunca lo haces, empieza por un vaso al día y mantente hasta que tu organismo sea el que te pida mas.

Los pequeños pasos permanentes son mas importantes y valiosos que los grandes cambios que resultan flor de un día.

Próxima entrada (SALUD Y OBESIDAD 3 DE OCTUBRE 2012)

domingo, 7 de noviembre de 2010

SOBREPESO Y AUTOESTIMA I

Buscamos todos los métodos posibles para adelgazar, pastillas, ejercicios, batidos, inyecciones, quirófanos etc. ¡Ha! dietas...rápidas y eficaces. Todo depende de la motivación del momento, cuanto dura esta motivación? una hora, un día, mientras asisto a ese evento social donde deseo verme muy bien. Son muchas las razónes y no vamos a analizarlas aquí.

y... la AUTOESTIMA? según el diccionario de la academia de la lengua española es "el aprecio por uno mismo" por lo que se es, por lo que se hace, por todo lo que forma parte de la persona, desafortunadamente en Latinoamérica no es muy fácil desarrollar el sentido de la valía propia, somos una cultura autoritaria e intolerante y eso crea más de un problema en cuanto al desarrollo personal.

Pero aquí nos atañe nuestro peso y el papel que juega la autoestima.

Antes de empezar cualquier método te invito a analizar lo que te llevó ha tener sobrepeso o ser obeso (a) es un ejercicio en el que debes ser totalmente sincero (a) escribelo en una libreta que es lo que crees te llevó a tener sobrepeso.
1-Has una lista de todas las posibles causas, entre más larga sea tu lista mejor.
2-Lee las causas anotadas y resalta con color rojo las que crees mas importantes, con amarillo las de menor importancia y con azul las que definitivamente descartas por no considerarlas realmente relevantes.
3-De las resaltadas con rojo enumeralas siendo 1 la mas importante y así susesivamente.

No deseches la lista donde resaltaste las causas de tu sobrepeso más adelante pueden sernos útiles.
4- Una vez, según tu criterio has encontrado la causa más importante deberás analizar como te sientes ahora frente ha esta causa, te disgusta? la justificas? haces responsables a otras personas?

5-Haz un análisis de esto y de la sensación que te produce y anota tus resultados.

Continuamos.

lunes, 24 de mayo de 2010

COLON PEREZOSO II

Gracias por los comentarios de todos, es excelente su participación sobre todo por que podemos hacer más eficiente y productivo este blog y cumplir el objetivo de mejorar la salud y lograr bajar de peso sin que esto represente una tortura.


Si tu tienes diagnosticado sobre peso, recuerda las primeras entradas, no bastará con los cuatro vasos de agua en ayunas, será necesario utilizar un procedimiento adicional.


La limpieza del colon debe ser en lo posible con productos suaves para evitar arrazar con la flora intestinal y dejarlo muy sensible.


A continuación adjunto un método casero, cortesía de http://www.alimentacion-sana.com.ar/


Cuando vayamos a realizar una limpieza de colon hay que tener en cuenta lo siguiente:


-Los efectos de la limpieza se empezarán a notar a partir del día 4 o 5, no antes.

-Al principio posiblemente nos sintamos más congestionados, con malestar estomacal, erupción de la piel, sudoración copiosa con olor fuerte.

-Nuestra orina será amarilla oscura, espesa y con olor fuerte como nuestras heces.

-Debes tomar abundante agua para agilizar el proceso.

-Al sentir alguno o todos estos síntomas no te asustes, alegrate que el proceso de limpieza ha empezado.

-Como los tres primeros días son críticos es aconsejable que realices la limpieza en un período de vacaciones o en un feriado largo.


RECETA


Licue una penca de sábila (aloe vera)(solo los cristales) con 6 ciruelas pasas, aquí resulta una pasta que deberá mantenerse refrigerada y dividida en tres partes, esta es la porción de un día. Recuerden que la sábila se oxida rápidamente y pierde sus propiedades.


No ingieras ni café, ni carnes, ni azúcar ni harinas procesadas (pan, arepas, pastas etc.)


PRIMER DÍA


Al levantarte tomate un vaso de agua a temperatura ambiente (recuerda que esta dosis es para el proceso de limpieza solamente)puedes tomar té verde o agua de manzanilla pero sin azúcar.


Desayuna con un vaso de jugo de naranja con Zanahoria, si eres alérgico al ácido del jugo de naranja reemplazalo por jugo de papaya (lechosa) y añadele la primera porción de la pasta de sábila-ciruela. puedes tomar un plato de avena, frutas todas las que quieras y abundante agua durante el día.


a media mañana puedes consumir un yogurt con frutas sin azúcar.


Almuerza con un consomé y vegetales al vapor (brócoli, espárragos, espinacas, zanahorias)tómate un vaso de jugo de naranja-zanahoria o papaya con la segunda porción de la pasta sábila-ciruela.


A media tarde puedes comer frutas


Cena con una buena ensalada con lechuga como base y como aderezo usa aceite de olivas, jugo de limón o sal. Tómate un jugo de los ya mencionados con la tercera porción de la pasta sábila-ciruelas.


Antes de acostarte tómate una tasa de agua de manzanilla.


SEGUNDO DÍA

Básicamente igual que el anterior sólo que la pasta la preparas con media penca de sábila y seis ciruelas.


TERCER DÍA

La dieta es igual que los dos días anteriores pero a la pasta no se le agrega sábila solo ocho ciruelas y agua para formar la pasta


CUARTO DÍA


Lo peor ya debe haber pasado así que debemos pensar en regenerar nuestra flora intestinal, hay que consumir abundante agua y fibra. Todavía se encuentran suspendidas las carnes, los azucares y las harinas procesadas.


Desayuna granola con leche queso y una banana


a media mañana yogurt con frutas.


Si puedes comer almendras hazlo todo el día.


Almuerza con un pescado a la plancha o atún en agua acompañado de una ensalada.


Frutas a media tarde fresas, mango, melón, patilla, pera o manzanas.


La cena será vegetales al vapor espinacas o brócoli son ideales.


QUINTO DÍA


Hoy ya podrás tomar una taza de café sin azúcar puedes endulzar con miel si lo deseas.


Desayunas con granola en leche, acompañar con galletas que contengan bran y fresas o jugo de frutas.


A media mañana yogurt o frutas.


Almuerza una pechuga de pollo a la plancha, ensalada a base de lechuga y una mazorca sancochada.


A media tarde frutas y si no te comiste la mazorca, come un poco de pop corn (palomitas de maíz).


Cena un huevo sancochado, galletas de bran y jugo de frutas.


Después de cinco días tu cólon ya debe estar limpio y tu deberás sentirse más liviano y activo.


te deseo lo mejor





jueves, 13 de mayo de 2010

COLON PEREZOSO I

la mayoría de problemas de salud empiezan en este órgano, por qué debido a que no hemos aprendido a brindarle la atención que merece. Las evacuaciones del cuerpo deberían presentarse después de ingerir las comidas importantes del día (desayuno, almuerzo y cena), por lo general no es así y muchas personas no tienen ni una sola evacuación diaria.



Al no eliminar adecuadamente los desechos, estos permanecen en el colon y como son toxinas van deteriorando poco a poco este órgano impidiendo que cumpla una función esencial como es la de deshacerse de lo que tu cuerpo no necesita.



Así que el trabajo que debes empezar a realizar es "limpiarlo" y como? pues bien hay varias la primera forma que veremos hoy, es asegurarse que la evacuación sea completa, una forma es beber en la mañana, antes de lavar tus dientes CUATRO vasos de agua, si no acostumbras beber agua con regularidad te va ha costar algo de trabajo al principio así que puedes empezar por uno hasta lograr los cuatro, el agua en ayunas estimula el funcionamiento de tu colon llevándolo a evacuar los residuos que han quedado del día anterior y de esta manera estará preparado para iniciar su función nuevamente.



Una eliminación importante es la de las grasas, recuerda que si estas permanecen mucho tiempo en el colon al igual que las demás toxinas, éste las reabsorber y si tienes sobre peso ya sabes que significa.
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