REALMENTE QUIERES ADELGAZAR?

SOBREPESO Y AUTOESTIMA I

2010-11-07T17:26:00.000-08:00

Buscamos todos los métodos posibles para adelgazar, pastillas, ejercicios, batidos, inyecciones, quirófanos etc. ¡Ha! dietas...rápidas y eficaces. Todo depende de la motivación del momento, cuanto dura esta motivación? una hora, un día, mientras asisto a ese evento social donde deseo verme muy bien. Son muchas las razónes y no vamos a analizarlas aquí.

y... la AUTOESTIMA? según el diccionario de la academia de la lengua española es "el aprecio por uno mismo" por lo que se es, por lo que se hace, por todo lo que forma parte de la persona, desafortunadamente en Latinoamérica no es muy fácil desarrollar el sentido de la valía propia, somos una cultura autoritaria e intolerante y eso crea más de un problema en cuanto al desarrollo personal.

Pero aquí nos atañe nuestro peso y el papel que juega la autoestima.

Antes de empezar cualquier método te invito a analizar lo que te llevó ha tener sobrepeso o ser obeso (a) es un ejercicio en el que debes ser totalmente sincero (a) escribelo en una libreta que es lo que crees te llevó a tener sobrepeso.
1-Has una lista de todas las posibles causas, entre más larga sea tu lista mejor.
2-Lee las causas anotadas y resalta con color rojo las que crees mas importantes, con amarillo las de menor importancia y con azul las que definitivamente descartas por no considerarlas realmente relevantes.
3-De las resaltadas con rojo enumeralas siendo 1 la mas importante y así susesivamente.

No deseches la lista donde resaltaste las causas de tu sobrepeso más adelante pueden sernos útiles.
4- Una vez, según tu criterio has encontrado la causa más importante deberás analizar como te sientes ahora frente ha esta causa, te disgusta? la justificas? haces responsables a otras personas?

5-Haz un análisis de esto y de la sensación que te produce y anota tus resultados.

Continuamos.

COLON PEREZOSO II

2010-05-24T18:43:00.000-07:00

Gracias por los comentarios de todos, es excelente su participación sobre todo por que podemos hacer más eficiente y productivo este blog y cumplir el objetivo de mejorar la salud y lograr bajar de peso sin que esto represente una tortura.

Si tu tienes diagnosticado sobre peso, recuerda las primeras entradas, no bastará con los cuatro vasos de agua en ayunas, será necesario utilizar un procedimiento adicional.

La limpieza del colon debe ser en lo posible con productos suaves para evitar arrazar con la flora intestinal y dejarlo muy sensible.

A continuación adjunto un método casero, cortesía de http://www.alimentacion-sana.com.ar/

Cuando vayamos a realizar una limpieza de colon hay que tener en cuenta lo siguiente:

-Los efectos de la limpieza se empezarán a notar a partir del día 4 o 5, no antes.

-Al principio posiblemente nos sintamos más congestionados, con malestar estomacal, erupción de la piel, sudoración copiosa con olor fuerte.

-Nuestra orina será amarilla oscura, espesa y con olor fuerte como nuestras heces.

-Debes tomar abundante agua para agilizar el proceso.

-Al sentir alguno o todos estos síntomas no te asustes, alegrate que el proceso de limpieza ha empezado.

-Como los tres primeros días son críticos es aconsejable que realices la limpieza en un período de vacaciones o en un feriado largo.

RECETA

Licue una penca de sábila (aloe vera)(solo los cristales) con 6 ciruelas pasas, aquí resulta una pasta que deberá mantenerse refrigerada y dividida en tres partes, esta es la porción de un día. Recuerden que la sábila se oxida rápidamente y pierde sus propiedades.

No ingieras ni café, ni carnes, ni azúcar ni harinas procesadas (pan, arepas, pastas etc.)

PRIMER DÍA

Al levantarte tomate un vaso de agua a temperatura ambiente (recuerda que esta dosis es para el proceso de limpieza solamente)puedes tomar té verde o agua de manzanilla pero sin azúcar.

Desayuna con un vaso de jugo de naranja con Zanahoria, si eres alérgico al ácido del jugo de naranja reemplazalo por jugo de papaya (lechosa) y añadele la primera porción de la pasta de sábila-ciruela. puedes tomar un plato de avena, frutas todas las que quieras y abundante agua durante el día.

a media mañana puedes consumir un yogurt con frutas sin azúcar.

Almuerza con un consomé y vegetales al vapor (brócoli, espárragos, espinacas, zanahorias)tómate un vaso de jugo de naranja-zanahoria o papaya con la segunda porción de la pasta sábila-ciruela.

A media tarde puedes comer frutas

Cena con una buena ensalada con lechuga como base y como aderezo usa aceite de olivas, jugo de limón o sal. Tómate un jugo de los ya mencionados con la tercera porción de la pasta sábila-ciruelas.

Antes de acostarte tómate una tasa de agua de manzanilla.

SEGUNDO DÍA

Básicamente igual que el anterior sólo que la pasta la preparas con media penca de sábila y seis ciruelas.

TERCER DÍA

La dieta es igual que los dos días anteriores pero a la pasta no se le agrega sábila solo ocho ciruelas y agua para formar la pasta

CUARTO DÍA

Lo peor ya debe haber pasado así que debemos pensar en regenerar nuestra flora intestinal, hay que consumir abundante agua y fibra. Todavía se encuentran suspendidas las carnes, los azucares y las harinas procesadas.

Desayuna granola con leche queso y una banana

a media mañana yogurt con frutas.

Si puedes comer almendras hazlo todo el día.

Almuerza con un pescado a la plancha o atún en agua acompañado de una ensalada.

Frutas a media tarde fresas, mango, melón, patilla, pera o manzanas.

La cena será vegetales al vapor espinacas o brócoli son ideales.

QUINTO DÍA

Hoy ya podrás tomar una taza de café sin azúcar puedes endulzar con miel si lo deseas.

Desayunas con granola en leche, acompañar con galletas que contengan bran y fresas o jugo de frutas.

A media mañana yogurt o frutas.

Almuerza una pechuga de pollo a la plancha, ensalada a base de lechuga y una mazorca sancochada.

A media tarde frutas y si no te comiste la mazorca, come un poco de pop corn (palomitas de maíz).

Cena un huevo sancochado, galletas de bran y jugo de frutas.

Después de cinco días tu cólon ya debe estar limpio y tu deberás sentirse más liviano y activo.

te deseo lo mejor

COLON PEREZOSO I

2010-05-13T08:00:00.000-07:00

la mayoría de problemas de salud empiezan en este órgano, por qué debido a que no hemos aprendido a brindarle la atención que merece. Las evacuaciones del cuerpo deberían presentarse después de ingerir las comidas importantes del día (desayuno, almuerzo y cena), por lo general no es así y muchas personas no tienen ni una sola evacuación diaria.

Al no eliminar adecuadamente los desechos, estos permanecen en el colon y como son toxinas van deteriorando poco a poco este órgano impidiendo que cumpla una función esencial como es la de deshacerse de lo que tu cuerpo no necesita.

Así que el trabajo que debes empezar a realizar es "limpiarlo" y como? pues bien hay varias la primera forma que veremos hoy, es asegurarse que la evacuación sea completa, una forma es beber en la mañana, antes de lavar tus dientes CUATRO vasos de agua, si no acostumbras beber agua con regularidad te va ha costar algo de trabajo al principio así que puedes empezar por uno hasta lograr los cuatro, el agua en ayunas estimula el funcionamiento de tu colon llevándolo a evacuar los residuos que han quedado del día anterior y de esta manera estará preparado para iniciar su función nuevamente.

Una eliminación importante es la de las grasas, recuerda que si estas permanecen mucho tiempo en el colon al igual que las demás toxinas, éste las reabsorber y si tienes sobre peso ya sabes que significa.

LO QUE PUEDES HACER PARA DISMINUIR EL COLESTEROL

2010-02-20T19:36:00.000-08:00

El colesterol es una sustancia serosa que el cuerpo utiliza para proteger los nervios, formar tejidos celulares y producir ciertas hormonas. El higado fabrica todo el colesterol que el cuerpo necesita. También puede provenir de los alimentos que ingieres como la carne, los huevos y los productos lácteos.

Aunque alguna cantidad de colesterol es necesario para la buena salud, el exceso de colesterol en la sangre, puede producir un ataque al corazón y lo que es peor problemas de pérdida de memoria, falta de concentración y deficiencias mentales importantes, además de embolia. Las arterias se van angostando por la presencia de placas que son la acumulación de colesterol, impidiendo el paso de la sangre por ellas, estas placas se van endureciendo hasta producir arteriosclerosis.

Puedes disminuir el colesterol malo dejando de fumar si lo haces, consumiendo frutas, verduras, granos integrales, pescado en abundancia. Evita las grasas saturadas y trans. Reduce la ingesta de colesterol a 200 miligramos al día.

La obesidad esta íntimamente ligada con el colesterol alto y es una de las primeras causas de problemas cardiacos en las personas con sobre peso.

TIPOS DE GRASAS

2010-01-20T18:09:00.000-08:00

Hoy vamos a conocer los tipos de grasas que encontramos en los alimentos:

1-Grasas trans se encuentran en alimentos generalmente manufacturados por el hombre, son las grasas insaturadas que se elevan a altísimas temperaturas y se mezclan con hidrógeno para que estos aceites se vuelvan solidos a temperatura ambiente. Son los que llamamos comúnmente margarinas. Estas grasas son especialmente malas ya que aumentan el colesterol malo y disminuyen el bueno, el cuerpo necesita mucho tiempo para digerirlas.

2-Grasas saturadas las encontramos en las carnes rojas y en los lácteos. Estas tienen un alto contenido calórico, aumentan el colesterol malo y afectan el corazón

3-Grasas poliinsaturadas Los ácidos grasos de los pescados, como el omega 3 y el omega 6. Estos ácidos grasos reducen el colesterol malo LDL y el colesterol bueno HDL

4-Grasas monoinsaturadas Se encuentran en el aceite de olivas, de girasol, las almendras y otros frutos secos.

ALIEMNTACION INTELIGENTE II

2009-12-17T18:23:00.000-08:00

Si leíste la primera parte, podrías estar pensando que no es muy fácil consumir una alimentación inteligente, pero si pones en practica algunos de los consejos que descubras aquí y los aplicas juiciosamente a tu dieta diaria, notaras los cambios en poco tiempo y comenzarás con otros hábitos alimentarios muy importantes para desarrollar una buena salud.

Que debemos tener en cuenta para conformar una dieta inteligente.

Completa-que contenga todos los nutrientes

Equilibrada-que los nutrientes que la componen guarden proporciones adecuadas entre si

Suficiente-que cubra las necesidades de energía y nutrimentos.

Variada-que incluya todos los grupos de alimentos: cereales, verduras, frutas, leguminosas y alimentos de origen animal.

Adecuada- que exista afinidad entre la dieta y los gustos del comensal, sin afectar la calidad.

Inocua- que la dieta que llevamos no conlleve riesgos para la salud, debe estar exenta de microorganismos patógenos, toxinas y otras sustancias nocivas.

Tomado de "la dieta inteligente" de Linda Sentíes T. Nutrióloga

ALIMENTACION INTELIGENTE I

2009-12-12T16:09:00.000-08:00

Has oído hablar ademas de gordura, de incremento del colesterol y los triglicéridos, las alteraciones digestivas como la acidez, estitiquez y diarreas, cólicos, migrañas etc.

Te gustaría no solo rebajar de peso sino recobrar juventud en tus tejidos internos y externos?

Aquí te doy unas pautas de como lograrlo:

-Elimina la leche de tus alimentos y si la consumes debe ser sola, no mezclada con otro alimento y deberás esperar dos horas para consumir otro alimento de nuevo.
-Reemplaza la leche por el saludable yogurt y si es sin dulce aún mejor.

-La carne solo debe mezclarse con verduras...no harinas, no almidones, no féculas.

-No consumas líquidos con las carnes, huevos o derivados, debido a que disolverás la solución ácida natural, entorpeciendo su función, es por esto que debes combinar las carnes con verduras, estas contienen un 99% de agua y evitará que te atragantes.

Así evitaras fermentaciones malignas.

-Consuma verduras en lo posible crudas, estas contienen vitaminas minerales inorgánicos y fibra

-Consuma frutas frescas, existen frutas ácidas, semi ácidas y dulces, no deben mezclarse las frutas ácidas con las dulces para evitar fermentaciones peligrosas en el organismo.

Existen tres frutas que se deben consumir en abundancia pero individual mente y son la papaya la patilla y el melón.

Las ensaladas de frutas deben contener únicamente: pera, manzana, banano, guanábana y breva.

(Tomado del libro "Alimentación Inteligente" grupo Meredit)

10-TE DEJARIAS ORIENTAR POR OTROS EN TU PROCESO

2009-11-24T15:38:00.000-08:00

Me estoy refiriendo aquí a quienes han vivido experiencias interesantes y que pueden aportar sus vivencias, nada más útil que compartir.

La orientación de otros general mente la obtenemos, cuando nuestra mente esta abierta a recibir todo lo que le sea útil, es aquí donde experimentamos un cambio de hábitos.

Querido lector, gracias por dedicar parte de tu tiempo a este blog, sería grato para todos conocer tus experiencias y lo que deseas encontrar aquí, expresar tus inquietudes, me dará un motivo más para estudiar y explorar el tema que nos concierne y con la colaboración de todos, seguramente se logrará el objetivo.

El pilar fundamental de este blog es encontrar métodos de adelgazamiento, profundizar en ellos y extraer la utilidad que para los lectores que lo deseen puedan aplicar.

Eres bienvenido y esta es tu casa, me encantaría compartir contigo tu punto de vista y enriquecer este blog con cada uno de quienes visitan la página .

Un abrazo cordial a todos

Juliana Diazgranados

9-HAS INTENTADO ANTERIORMENTE ALGÚN MÉTODO PARA BAJAR DE PESO?

2009-11-21T06:42:00.000-08:00

Si estas leyendo este blog y este es tu caso es porque los resultados anteriores no te dejaron satisfecha(o).

Revisa los siguientes puntos, para determinar cual pudo ser la causa del resultado:

A-Antes de buscar el método o métodos que empleaste, hiciste un análisis de las posibles causas de tu sobre peso (aunque parezca obvia esta pregunta es muy importante antes de empezar descartar otras situaciones, de salud por ejemplo, que puedan influir en el problema, además de los malos habitos alimentarios y el comer en exceso)
B-Te preguntaste cual era tu motivación para bajar de peso?...no la común la real...la que solo tú conoces?
C-Te preguntaste que estarías dispuesta (o) a hacer para lograrlo (determinación, disciplina, motivadores que utilizarías cuando tu entusiasmo decayera?)

D-Estableciste un plan de seguimiento, con la ayuda de alguien más? (este es un problema que no debes enfrentar sola (o) el apoyo de alguien que te entienda y te acepte es muy importante)

E-Hiciste revisión de lo que lograste periódicamente?

F-hubo un plan alternativo de variación en el método de acuerdo con los logros?

G-El método tuvo una etapa de mantenimiento para afianzar las nuevas conductas.

H-Buscaste la asesoría de un experto que te ayudara a entender por que el cambio de hábitos es lo más importante en la búsqueda del peso ideal para ti?

Tus comentarios sugerencias y preguntas serán bienvenidos

http://youtube.com/watch?v=pdviuYTVJo4

http://youtube.com/watch?v=rNpsTCFH10Q

8-EN TU FAMILIA ERES EL ÚNICO CON SOBRE PESO?

2009-11-17T16:14:00.000-08:00

A diferencia de lo que cree la mayoría, que la obesidad es cuestión genética, casi nunca tiene que ver con esto, sino con los hábitos alimentarios de los padres, que se transmiten a los hijos y al sedentarismo de la vida moderna. En los niños no se crean hábitos sanos en su alimentación y no se estimulan rutinas de ejercicio, no consumen verduras ni frutas y sí muchos snacks y comidas rápidas, conductas como no desayunar, son muy frecuentes. Los fines de semana la costumbre es dormir hasta tarde, para reemplazar el sueño que hace falta durante la semana y comer mas snackas mirando tv.

Cuando solo uno de los miembros de la familia es obeso, general mente existe permisibidad por parte del resto de la familia, bien por la agresividad que se genera en el miembro obeso a causa del rechazo que sufre, o bien por lástima, entonces se le permiten toda clase de excesos y nadie se atreve a enfrentar el problema, así que prefieren actuar como si no sucediera nada, hasta el momento en que el aumento de peso se convierte en un problema, de salud o de inmovilidad.

http://www.youtube.com/watch?v=ZP_f8U7r0ul

7- ESTAS AFECTADA (O) POR LA OPINION DE LOS DEMAS...

2009-11-10T19:59:00.000-08:00

Auto estima es el aprecio por uno mismo. En la sociedad moderna, los estándares de belleza riñen con una figura pasada de kilos, así que la sociedad, empezando por tu entorno cercano, muestran actitudes y comportamientos con respecto a tu figura cuando estas pasado de kilos, nada agradables.

Separar el problema del sobre peso, del comportamiento del entorno no es tarea fácil, además porque el primer rechazo por la apariencia lo recibe la misma persona de si mismo y como no le gusta lo que ve en el espejo decide castigar a aquel cuerpo que le parece inarmónico.

Recuperar el amor propio (auto estima) es el primer paso para resolver el problema, tu no eres un cuerpo solamente, eres mucho más y no importa lo que piensen o digan los demás. Ese cuerpo si bien debes cuidarlo y buscar lo mejor para el, es solo un vehículo de ese ser especial que esta dentro.

Como mejorar la auto estima, concientizándote de lo que eres tu como hombre o mujer, amigo, hermano, maestro, padre, hijo etc. Eso es lo que verdaderamente importante asi que actua en consecuencia, si te sientes bien contigo los demás lo notarán y a pesar de sus estereotipos empezarán a actuar diferente con respecto a ti, no tomes como personales sus comentarios, son solo eso comentarios.

Ahora bien eso no quiere decir que ignores que tienes un problema que resolver, porque si no lo haces tu vida es casi seguro que va a complicarse. Piensa en el sobre peso o la obesidad como cualquier otro problema de tu vida que hay que resolver.

http://www.youtube.com/watch?v=0plgbcb9AwE

6-ERES TU QUIEN DESEA ADELGAZAR O LO HARÁS POR ALGUIEN MAS?

2009-11-03T14:19:00.000-08:00

El sobre peso ahora se considera una enfermedad y no un problema de estética, así que hay que tratarlo como lo que es, una enfermedad.

El sobre peso presenta dos caras igual de complicadas: La primera es cuando tienes sobre peso y te afecta lo que dicen y piensan los demás, el aislamiento al que te ves sometido (a) y las dificultades para interrelacionarte con otros, a causa de tu apariencia, esto te lleva a buscar bajar de peso como sea...

La segunda como en el caso anterior y por los mismos motivos tu auto estima se ve afectada, entonces no te sometes, sino que reaccionas en contra de ese medio que te rechaza, decides aumentar aun más de peso, gritas a los cuatro vientos que te gusta ser como eres y comer de la manera que comes, haces alarde de tus kilos de mas y si puedes, haces burlas de los otros por sus esfuerzos para no subir de peso.

Ninguno de los dos casos es favorable para ti y sí va en detrimento de tu salud física y mental.

El primer ejercicio que te sugiero que hagas no es precisamente el físico, sino el mental, partiendo de una realidad que tarde o temprano te afectará directamente a ti y solo a ti, si es que no lo ha hecho por lo menos emocionalmente ya.

Y no se trata de seguir los dictámenes de una sociedad obsesionada con la delgadez sino de no incurrir en excesos, si es que no estas interesado (a) en ser delgado(a).

Poder moverte con facilidad, caminar sin fatigarte, lucir la ropa que te guste sin pensar que no puedes por que...no es para ti. Lucir de la edad que tienes y no verte mayor, no tener que ver a tu médico cada semana cuando todavía ni siquiera llegas a los 40 años, son motivos suficientes para pensar en modificar tus hábitos de vida.

Te identificas con alguna de estas dos posturas? tienes otra? comenta.

http://www.youtube.com/watch?v=EMjWbGhTgU8

5-CUALES SON LOS PROBLEMAS DE SALUD

2009-10-29T20:00:00.000-07:00

En los niños y adolecentes el primer problema de salud es la depresión, baja autoestima, insatisfacción y desordenes alimenticios, causados por las burlas y la discriminación. Un alto porcentaje ha considerado el suicidio como solución y una tercera parte de ese porcentaje lo ha intentado.

los adultos jóvenes empiezan por presentar reflujo gastroesofagico, con frecuencia cuando terminan una comida, es el principio de que algo anda mal con su organismo.

La dificutad radica en que después de tener 15 o 20 kilos de mas, casi no advierten que su obesidad se va convirtiendo en mórbida y dependiendo de su fortaleza física y los antecedentes familiares, hereditarios y de metabolismo, además de la falta de ejercicio, aparecen enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes tipo 2, cálculos en la vesícula, problemas respiratorios y ciertos tipos de cánceres.

la mayoría de las veces la persona obesa o con sobre peso piensa que eso ya no tiene solución y que se quedará como esta. La mala noticia es que los kilos siguen aumentando hasta el punto de impedirle la movilidad.

4-CUALES SON TUS HÁBITOS DE VIDA...

2009-10-27T20:28:00.001-07:00

Se denomina hábito a toda conducta que se repite en el tiempo de modo sistemático.

Toda persona tiene arraigados una serie de hábitos que tienen influencia en sus vidas, hasta el punto de determinar los éxitos y los fracasos en diversas actividades.

Comprender lo anterior te permitirá hacer una introspección en el tema que nos atañe aquí y es el sobre peso.

La falta de ejercicio, dormir más horas de las necesarias, exceso de ocio y el copiar conductas que te vende la publicidad y el medio social en el que te desenvuelves son parte del problema.

Por qué son importantes estas cosas que te han influido desde la infancia?

Porque buscando cuales han sido las causas de los malos hábitos de vida que has llevado hasta ahora, podrás empezar a asumirlos para luego cambiarlos.

Si pretendes cambiar tus malos hábitos, sin comprender el por qué están ahí no podrás determinar que tipo de ayuda necesitas para modificarlos.

Asocia los 7 hábitos de Stephen covey a tu propósito y lo entenderás mejor.

http://www.youtube.com/watch?v=fLgoAca092E

3-CUALES SON TUS HÁBITOS ALIMENTARIOS

2009-10-23T22:01:00.000-07:00

Este es un punto neurálgico del problema del sobre peso. Los hábitos alimentarios de occidente se caracterizan por un consumo excesivo de alimentos, superior al índice recomendado en cuanto a energía y nutrientes.

Los hábitos alimentarios nacen en la familia, se refuerzan en la escuela y están potencializados por la publicidad.

El placer ante todo, es el estímulo más utilizado por la publicidad a la hora de lograr que más personas consuman este o aquel producto,la publicidad explota el merecimiento de los individuos y los alimentos que debe consumir para formar parte de un grupo, sobre todo en los mas jóvenes, quienes no creen que los malos hábitos pueden afectar de forma grave su salud.

8 puntos ha tener en cuenta para que el cambio de hábitos se pueda dar:

-Que sea válido para ti
-Que tengas claro que reducir tu peso depende del cambio de hábitos alimentarios
-Piensa en cual comida de la considerada sana estarías dispuesto a consumir con agrado
-Has comprendido que necesitas algunos elementos en tu alimentación y otros no?
-Sabes a que problemas de salud te enfrentas si no modificas tus hábitos alimentarios?
-Conoces los beneficios que obtendrás con el cambio de hábitos?
-Eres consiente de las barreras que deberás superar para cambiar tus hábitos?
-Cuentas con el apoyo de tu entorno para lograr un cambio de hábitos a largo plazo?
http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1967

2-CUAL ES TU SOBREPESO

2009-10-22T19:48:00.000-07:00

Hoy se está revaluando el IMC (indice de masa corporal)pero de todas formas es una guía:
IMC
-Sobrepeso entre 25 y 29.9
-Obesidad leve entre 30 y 34.9
-Obesidad media entre 35 y 39.9
-Obesidad mórbida superior a 40
Estos valores no son absolutos, varían según el sexo y la edad, pero en términos generales podemos tenerlos en cuenta paraestablecer en que rango estamos.

Para medir el IMC se utilizan unos pequeños analizadores, pero también es posible establecerlo manualmente asi: peso(kg)
IMC= -------- 2
(estatura)
Estos valores no son absolutos

Hoy en día se considera que el peso no es lo más importante sino la cantidad de tejido adiposo, es decir el porcentaje de grasa acumulada en el cuerpo. es por esto que se esta adoptando como medida del sobre peso el ICC (indice de cintura y cadera)
cintura (cm)
ICC ------------
cadera (cm)
ICC
-Normal mujeres 0.71 a 0.85
-Normal hombres o.78 a o.94

Con estas dos medidas podrás establecer en cual rango te encuentras.

http://blogs.monografias.com/sistema-limbico-neurociencias/2009/09/05/algunas-reflexiones-acerca-del-tratamiento-del-sobrepeso/

1-PIENSAS ADELGAZAR CUAL ES TU EDAD?

2009-10-21T21:48:00.000-07:00

La edad de una persona con sobre peso es un aspecto muy importante, si esta persona es un niño menor de 12 años por ejemplo, está en pleno desarrollo, y se debe tener mucho cuidado a la hora de pensar en someterlo a una dieta. Los factores pueden ser patológicos o ambientales...

http://www.abcdelbebe.com/node/2509

Un adolecente obeso adicional a su condición presenta dificultades con su autoestima, provocada por el rechazo y la tendencia a consumir la llamada comida chatarra porque es lo que su grupo social exige, los cambios sicológicos propios de la edad se ven complicados por la discriminación a la que son sometidos, quienes no cumplen con los estándares de belleza que el mundo moderno determina. Enfrentar esta etapa requiere un fuerte apoyo por parte de la familia, buscando la orientación profesional adecuada para que el joven decida iniciar el proceso de bajar de peso y recuperar la imagen de si mismo.http://www.laobesidad.net/art/obesidad-en-adolescentes.php

En el adulto la obesidad no aparece de la noche a la mañana se ha generado a lo largo de su vida y por sus malos hábitos alimenticios, presentando problemas de hiper tensión arterial, diabetes, artrosis y degeneración de sus tejidosentre otras. El tratamiento que elija estará íntimamente ligado a su deteriorado estado de salud y tendrá que contar con su médico de cabecera para elegir el método más apropiado.http://www.gordos.com/Salud/detalle.aspx?dieta=1020

10 PREGUNTAS A LA HORA DE ADELGAZAR

2009-10-20T21:58:00.000-07:00

Ya has decidido adelgazar? bien, entonces ten en cuenta estas diez preguntas para escoger tu método.

1-Cual es tu edad? si eres una persona menor de 35 años los métodos que podrías utilizar son muchos más que si superas esta edad.

2-Cual es tu sobre peso? existen tablas que te indican cual es el peso ideal para ti de acuerdo con tu estatura, consultalas y establece cuantos kilos estas por encima del ideal.

3-Cuales son tus hábitos alimentarios, como son tus comidas diarias, que te hace comer de más, cuando eres más propenso (sa) a consumir carbohidratos y calorías.

4- Cuales son tus hábitos de vida? tienes una rutina diaria de ejercicio? caminas? trotas? duermes hasta después del medio día sin justificación?

5-A causa del sobre peso ya presentas algunos problemas de salud?

6-Eres tu quién desea adelgazar? o...quieres agradar a alguien? o...complacer a alguien?

7-Estas afectado (da) por la opinión de los demás respecto a tu apariencia?

8-En tu familia eres el (la) único con sobre peso? todos en tu familia tienen sobre peso?

9-Has intentado algún método anteriormente para bajar de peso?

10-Estas dispuesto (ta) a permitir que otros te orienten y ayuden en el proceso de pérdida de peso?

Mañana empezaremos a desarrollar cada una de las preguntas y recuerda que tus comentarios son bienvenidos.

ADELGACE CON LA HORMONA HCG

2009-10-18T21:47:00.000-07:00

La hormona HCG es la hormona Gonadotropina Coriónica Humana, esta hormona se extrae de la orina de mujeres embarazadas.

La hormona se administra mediante inyección y te garantiza la pérdida de entre medio y un kilo al día, este tratamiento debe estar acompañado de una dieta (el cambio de hábitos alimenticios es esencial en cualquier tratamiento para lograr cambios a largo plazo).

La dosis es de 23 inyecciones una diaria en 3 o 4 ampolletas, requieres seguir al pie de la letra las instrucciones y aunque no tiene efectos secundarios importantes, te sugiero informarte plenamente de todos los datos existentes, algo curioso es que durante el tratamiento no se deben usar cremas o lociones para el cuerpo que contengan grasa ya que el producto reaccionará en contra de esta grasa y no de la grasa del organismo.

En todo caso, si es tu decisión optar por este método adquiere las inyecciones de un laboratorio acreditado.

Para más información visita http://www.orderhcg.com/es/faq.htm#Información_sobre_la_HCG_

LO MAS IMPORTANTE CUANDO SE QUIERE ADELGAZAR

2009-10-14T23:04:00.000-07:00

Cuando decides adelgazar, lo más importante es conocer tus motivaciones. Por que quieres hacerlo?

Si tus razones son lo suficientemente poderosas, para ti mismo, encontrarás el método que más se ajuste a tus necesidades.

Recuerda que tu verdadero valor esta dentro de ti y no en tu apariencia, así que adelgazar es un asunto muy personal, para lo que necesitarás determinación, voluntad, perseverancia y esfuerzo.

Solo si lo has decidido como parte de tu propio crecimiento personal y el interés que tengas en mantener una buena salud y por ende prolongar tu juventud, lo lograrás.

"EL FRACASO NO SOBREVENDRÁ SI TU DETERMINACIÓN PARA ALCANZAR EL ÉXITO ES LO SUFICIENTEMENTE PODEROSA"

ADELGAZAR CON HOMEOPATIA

2009-10-12T20:38:00.000-07:00

La homeopatía es medicina natural que te ofrece soluciones especificas, sin efectos secundarios.

Te permiten perder 3 kilos en 15 días, de manera segura. Disminuyendo la sensación de hambre, facilitando el drenaje de la grasa y eliminando toxinas.

Puedes elegir aquél tratamiento con el que te identifiques: Para quien come de manera excesiva, para quién come compulsivamente y luego se arrepiente de ello, para quien sufre de hambre nerviosa o para quien sufre de depresión y se desahoga comiendo.

Recuerda que es complemento a cambio de hábitos alimenticios y algún ejercicio.

http://www.youtube.com/watch?v=Ao_oU3LgZy4

QUE SON LOS TERMOGÉNICOS PARA ADELGAZAR

2009-10-11T20:06:00.000-07:00

Los termogénicos son sustancias que ayudan a quemar grasa más rápidamente en el organismo, generalmente son comercializados en pastillas.

Son aceleradores del metabolismo, usados como suplementos en las dietas para bajar de peso.

Como todas las personas no son iguales y si este método te atrae para bajar de peso, lo aconsejable es que acudas a un profesional de la salud especializado en este tipo de tratamientos para que determine con un examen físico y pruebas de laboratorio si es adecuado a tu caso usar este medicamentos.

Recuerda que el sobre peso lo has ganado en un espacio de tiempo importante, así que perderlo también requerirá cambios de hábitos alimenticios y de conductas.

CAVITACION PARA ADELGAZAR

2009-10-08T19:05:00.000-07:00

La cavitacion es una técnica que se realiza en la parte del cuerpo que presenta depósito de grasa y consiste en generar ondas ultrasónicas a alta velocidad generando innumerable cantidad de micro-cavidades o microburbujas en el tejido graso, que se agrandan paulatinamente culminando en la explosión de estas y la licuefacción de este tejido y su eliminación por las vías normales del organismo.

esta es la única técnica que logra la destrucción de las células adiposas y su eliminación sin causar heridas ni cicatrices.

Aseguran también quienes practican esta técnica que elimina la celulitis.

Se debe realizar cada 72 horas por un periódo de 8 a 10 días.

http://www.youtube.com/watch?v=UL11CKEBZh4

LIMPIEZA DEL COLON CON ALOE VERA

2009-10-07T21:34:00.001-07:00

Es uno de los mejores métodos para lograr buena nutrición y rebajar de peso.

En el colon se acumulan las toxinas del organismo de tal forma que son reabsorbidas por el cuerpo probocando innumerables problemas de salud y dificultades para adelgazar.

Si no empezamos por tener un colon en buenas condiciones, cualquier método que utilicemos para rebajar kilos tendrá mayor dificultad en dar buenos resultados.

El aloe vera es de los mejores limpiadores de colon que se puedan encontrar ya que no solo lo limpia sino que además le proporciona nutrientes al cuerpo, que se ven reflejados en más energía.

http://www.youtube.com/watch?v=q9GTuOtXM3s

BEBER AGUA AYUDA A ADELGAZAR

2009-10-06T21:23:00.000-07:00

El cuerpo humano es hidráulico, es decir que necesita del agua para poder efectuar todos sus procesos.

Beber 4 o 5 vasos de agua con el estomago vacío (antes del desayuno) acelera la eliminación de toxinas del organismo y por lo tanto aumenta la energía al liberarlo del exceso de grasa.

Ten presente que la medida son máximo dos litros de agua por día, no debes excederte para no producir un desequilibrio electrolítico en el organismo. un vaso normal contiene 250 c.c. aproximadamente.

http://www.youtube.com/watch?v=Hs5Gt8d88Eg

ADELGAZAR CON PIÑA Y PAPAYA

2009-10-05T17:48:00.001-07:00

La piña es una activadora del metabolismo, facilita la digestión y la eliminación de grasa. Por su contenido de fibra es saciante, su alto contenido de azúcar natural proporciona la energía necesaria, es diurética y desinflamatoria.

La papaya es antioxidante y posee el poder de ablandar la grasa, para obtener resultados con ella es necesario consumir dos porciones de papaya al desayuno, dos al almuerzo y dos en la cena, por seis días, bajando el consumo de grasa y harinas.

También mezcladas funcionan.

http://www.youtube.com/watch?v=HcWHIhreAXk

ADELGACE CON ACUPUNTURA

2009-10-04T20:33:00.001-07:00

la acupuntura es una técnica milenaria que resuelve muchos problemas de salud. En este caso también es un método para perder peso.

Este sistema consiste en aplicar la acupuntura en sitios específicos del lóbulo de la oreja (lóbulo terapia), con el propósito de inhibir el apetito , unido a una dieta sana y adecuada para que no sientas hambre puedes reducir el 5% del peso corporal por mes.

Aunque el porcentaje de rebaja pueda parecer poco es importante debido a que no se producen descompensaciones del organismo, que afecten tu salud.

http://www.youtube.com/watch?v=Jzf_czGdcJI

ADELGACE CON EL METODO SILHOUWELL

2009-10-03T20:43:00.000-07:00

El método silhouwell intégrée es muy novedoso y consta de tres partes: actividad física de tipo aeróbico, incremento del metabolismo basal y reequilibrio del metabolismo intermedio.

Inicias el tratamiento con un chequeo, para establecer el peso excedido, los centímetros que sobran y tu morfología, de gran importancia por que es este último punto el que determina cual tratamiento te deben aplicar. Como ves es muy personalizado.

Una vez hecho tu análisis pasas por dos máquinas, la primera intégrée Fit donde realizas una actividad aeróbica y la segunda intégrée confort en la que desarrollas actividad anaeróbica, recibirás calor infrarrojo y cromo terapia.

El tratamiento se define en tres sesiones por semana y va complementado con consejos alimenticios, biointegradores (cápsulas naturales para eliminar liposidades localizadas) y sales minerales para evitar la deshidratación.

http://www.youtube.com/watch?v=xab9s-nlQvM

ADELGACE CON LASERLIPOLYSIS

2009-10-02T08:31:00.000-07:00

La lipoescultura con láser es una técnica nueva para eliminar la grasa localizada, este procedimiento licua la grasa que se va eliminando a través de la orina.

Todo empieza con un análisis especial de tu cuerpo para determinar cuales son las zonas donde se debe realizar el procedimiento, Esto se realiza en una sola sesión con una fibra optica laser, es ambulatorio, posteriormente se debe usar una faja, esta técnica no deja cicatrices.

Para mantener los resultados el procedimiento ofrece apoyo en el cambio de hábitos alimenticios y un aumento en las rutinas de ejercicios.

http://www.youtube.com/watch?v=sGLsa2ncQ58

MESOTERAPIA ORAL

2009-09-30T18:58:00.000-07:00

La mesoterapia oral también llamada mesoterapia de tercera generación, esta basada en estudios sobre la acumulación y el funcionamiento de las grasas en el organismo, ha desarrollado principios activos que se pueden administrar por vía oral, que pueden llegar a los depósitos de grasa y disolverlos.

También aquí se estudian las sustancias que equilibran los niveles de energía en el organismo con el propósito de reducir la ansiedad que conduce a comer de más y ocasionar el sobrepeso.

Como en la mayoría de técnicas para adelgazar este tratamiento se debe acompañar con un plan alimenticio, acorde con cada persona para que pueda recuperar su equilibrio y no volver a aumentar de peso.

http://www.youtube.com/watch?v=tdAQVCHKiwo

MESOTERAPIA PARA ADELGAZAR

2009-09-29T22:08:00.000-07:00

La mesoterapia consiste en eliminar grasa localizada mediante la aplicación de medicamentos con geringas y microagujas.

Es un procedimiento de corta duración, posteriormente se utiliza un transductor para que con ultrasonido permita que la célula se abra y salga la grasa, esta grasa se licua y va al sistema urinario. Se requiere un mínimo de ocho sesiones para personas delgadas y 20 sesiones, para personas con una obesidad pronunciada. la particularidad de este tratamiento es que al utilizar medicamentos tensores de la piel, ésta no queda flácida y el paciente rebaja de uno a dos kilos por semana

Este tratamiento esta acompañado de otros medicamentos inhibidores del apetito y de un régimen nutricional adecuado a cada persona.

http://www.youtube.com/watch?v=2MHGdarFuXg

ADELGAZAR CON VINAGRE DE MANZANA

2009-09-28T21:24:00.001-07:00

En la actualidad existen unas cápsulas de vinagre de manzana que según la publicidad abren las células a las grasas para que estas pasen a través de las venas a los músculos y estos puedan quemarlas por medio del ejercicio.

Esto nada tiene que ver con los procesos metabolicos del cuerpo y no se ha demostrado que estas cápsulas te hagan bajar de peso sin ningún cambio en tus hábitos alimenticios.

El vinagre de manzana cuenta con cualidades benéficas para nuestra salud, como depurar el intestino, mejora la circulación de la sangre, es rico en vitaminas del tipo B, en potasio, mejorando la sensación de cansancio que hace que nos sintamos agotados sobre todo en la mañana, es bueno para la artritis, es remineralizanate y aumenta la secreción de las enzimas que tienen relación con la digestión de las grasas, mejorando su digestión.

Recuerda que adelgazar solo se logra si consumimos menos calorías de las que quemamos o quemamos más calorías de las que consumimos.

Los beneficios del vinagre de manzana los puedes recibir igual, si consumes el vinagre en un vaso con agua en proporción de 3 cucharadas por vaso de agua en ayunas y como aderezo de las ensaladas.

http://www.youtube.com/watch?v=zlPCIQJtjZ4

CONSEJOS PRACTICOS PARA ADELGAZAR

2009-09-27T20:59:00.000-07:00

En el presente vídeo una profesional, explica brevemente cada uno de los elementos que se deben tener en cuenta para lograr ese objetivo de bajar de peso, de forma adecuada.

Son varías las razones por las que tu puedes tener sobrepeso ahora, puede ser acumulación de grasa o retención de líquidos o las dos, en este informe podrás aclarar algunas inquietudes y dar mayor claridad a cual es el método más apropiado para ti.

Como te lo he dicho a lo largo de las diferentes entradas si quieres resultados duraderos deberás asegurarte de efectuar cambios duraderos. Esto depende no solo de tu determinación sino de buscar los apoyos adecuados que te ayuden a superar los momentos de desánimo para que logres con éxito tu objetivo.

http://www.youtube.com/watch?v=5BN_ksiptxI

ADELGAZAR CON TÉ VERDE

2009-09-26T17:50:00.000-07:00

El té es una sola planta (camellia sinensis) el té verde es el que únicamente se seca sin someterlo a ningún procedimiento adicional. Sus propiedades de quemar grasa le vienen de los polifenoles que contiene en especial el EGCG, que actúa como antioxidante y activador del metabolismo además de acrecentar la termogenesis que es la propiedad de aumentar la quema de calorías.

el polifenol EGCG bloque la acción de la enzima COMT, para que no destruya a la noradrenalina del cuerpo, cuya función es forzar a la grasa a salir de las células adiposas aumentando el gasto de energía.

En resumen consumir una dieta balanceada en desayuno, almuerzo y cena y rematar cada una de estas comidas, con una infusión de té verde ayudará a rebajar de peso restaurando las funciones de eliminación de grasa del organismo sin producir el envejecimiento que se presenta con las dietas aceleradas. Ten en cuenta que el té debe ser de buena calidad y certificado.

http://www.youtube.com/watch?v=50zuXBVdHDA

PILATES PARA ABDOMINALES

2009-09-25T21:14:00.000-07:00

La técnica de pilates fue creada por el alemán Joseph Hubertus Pilates y es una combinación de danza, yoga, gimnasia, relajación y respiración, teniendo concentración en los movimientos.

Los pilates con polea que es el tema de nuestro vídeo de hoy permite realizar ejercicios suaves y movimientos controlados sin el peligro de lesiones.

Una de las consecuencias de un abdomen prominente son los dolores de espalda ya que el peso del estómago hace que adoptemos malas posiciones que afectan directamente la columna.

Esta serie de ejercicios con poleas son excelentes para recuperar abdominales y al mismo tiempo fortalecer y flexibilizar la columna.

http://www.youtube.com/watch?v=AM_UrCpUuo4

REBAJAR DE PESO CON LIMPIEZA INTERNA

2009-09-24T23:01:00.000-07:00

Mucho se ha hablado de los beneficios que produce una limpieza de colon o del organismo en general.

Lo que es evidente es que los malos hábitos alimenticios hacen que acumulemos grasa y por consiguiente toxinas en nuestros órganos internos y tejidos. En ocasiones notamos que nuestra piel no luce tersa y suave sino rugosa aspera y opaca sin una razón aparente y esto es por la absorción de toxinas a la que se ve obligado el organismo por el consumo excesivo de carbohidratos que se convierten en grasa y por el poco consumo de agua que hacemos diariamente.

Nuestro cuerpo es una máquina hidráulica, esto es que necesita del agua para poder funcionar y si no le cambias el agua que utiliza para sus procesos se ve obligado a utilizar la misma agua, con el consecuente resultado de la absorción de impurezas.

http://www.youtube.com/watch?v=n4W7GD0XH5Q

LA PUBLICIDAD EN LOS MÉTODOS PARA DELGAZAR

2009-09-23T18:02:00.000-07:00

Este vídeo tiene como propósito mostrar que cuando se trata de adelgazar debemos ser cuidadosos en la elección del método adecuado.

Cuando ya te hayas decidido por un método para adelgazar, estudialo con cuidado. Averigua quién es el fabricante, si es autentico, analiza la publicidad y lo que puedas acerca del producto y su efectividad.

Además siempre investiga sobre los complementos que debes tener en cuenta para obtener los resultados esperados y en lo posible busca entre tus conocidos a alguien que lo haya probado con anterioridad y su experiencia al respecto.

http://www.youtube.com/watch?v=rIHbmg5l_8c

PARAFINA CALIENTE GEL REDUCTOR FRIO

2009-09-22T20:34:00.000-07:00

Este es el metodo de todo aquel que quiere adelgazar rápidamente y no volver a ganar kilos de más.

Estos son métodos Excelentes para rebajar esa grasa localizada que tanto nos molesta...Recuerda que para lograr mejores resultados a largo plazo, es necesario que tengas una dieta sana y algún ejercicio. Si caminas por ejemplo lograrás dar tonicidad a tus músculos.

beber mínimo un litro de agua al día, te ayudará a eliminar las toxinas que tu organismo tiene acumuladas y con ellas la grasa que vayas soltando, todo esto se elimina en la orina.

http://www.youtube.com/watch?v=5zumgGUbXNA

NUTRICION Y BAJA DE PESO VAN DE LA MANO

2009-09-21T23:07:00.000-07:00

Si estas buscando adelgazar, deberías empezar por no saltar comidas, especialmente el desayuno.

Saltarse el desayuno confunde al cerebro ya que el cuerpo en la mañana viene de un proceso de mantenimiento que se realiza en la noche. Si no lo alimentas en la mañana o lo haces deficientemente el cerebro empezará a enviarte mensajes de necesitar alimentos altamente calóricos, por encima de otros bajos en calorías pero altamente nutritivos.

Sentirás más hambre y tu cerebro empezará a pedirte alimentos calóricos que como no le suministran al organismo los nutrientes que necesita, entonces pide más y más calorías.

En el presente vídeo podrás darte una idea de la importancia que tiene el que el desayuno sea una de las mejores comidas.

http://www.youtube.com/watch?v=qmiH8p0hPgo

LIPOSUCCIÓN Y LIPOESCULTURA

2009-09-20T22:41:00.000-07:00

Este método de adelgazamiento, es recomendable para eliminar grasa localizada, no se aconseja a las personas que tienen un gran exceso de peso, debido a que en estos casos la anestesia utilizada es total y puede producirse una descompensación del cuerpo y causar problemas graves de salud.

Para utilizar este método es aconsejable acudir a un médico que tenga una basta experiencia en el tema y así pueda determinar que riesgo controlado puede correr con el paciente.

La lipoescultura es el mismo método utilizado en personas que sin tener un marcado sobrepeso si presentan grasa localizada en diferentes partes del cuerpo y desean tener una figura armoniosa y moldeada.

http://www.youtube.com/watch?v=xnXLAwFO6tI

ADELGACE CON NUTRICIÓN CELULAR

2009-09-19T21:32:00.000-07:00

El presente vídeo fue patrocinado por Herbalife International, que cuenta con una línea de productos creados para mejorar la nutrición humana. Existen otras compañías con esta misma línea de productos como Sure Nutrition Ltda, (bebidas nutricionales, proteínas y energisantes de alta calidad).

Lo interesante de este vídeo es poder adelgazar nutriéndose ya que te permite bajar de peso sin someterte a dietas rigurosas.

El doctor David Heber científico e investigador permanente, de la nutrición humana presenta un resumen de como nos alimentamos hoy en día y las consecuencias de esos malos hábitos.

Te invito a verlo Teniendo en cuenta que puede ayudarte también a establecer cual es tu condición actual y determinar tu punto de partida para encontrar el mejor método para adelgazar.

http://www.youtube.com/watch?v=wX4oDZMqJJU

2009-09-18T21:56:00.000-07:00

2nxhi3zvcb

BANDA GASTRICA AJUSTABLE

2009-09-18T20:29:00.001-07:00

Este procedimiento tiene la ventaja de no ser invasivo, lo que busca es reducir la parte superior del estomago de tal manera que se produzca un estrechamiento que retarda el vaciado de los alimentos, dando sensación de llenura.

Este método tiene la posibilidad de ir ajustando el tamaño de la banda con el tiempo y según se vayan dando los resultados.

Como ya lo he manifestado en otras entradas, sea cual sea el sistema que se emplee para adelgazar, debe ir acompañado de un cambio de hábitos alimenticios, no existe el método milagroso que te permita mantener tu baja de peso, si tus hábitos alimenticios siguen inmodificables.

http://www.youtube.com/watch?v=_2CDjelnfq0

BALON GASTRICO

2009-09-17T19:46:00.000-07:00

En este vídeo veremos como es colocado el balón gástrico, la ventaja es que no es cirugía y ayuda a sentir que estas lleno, no siempre funciona debido a que si insistes en comer igual que antes, simplemente el estomago aumentará su tamaño, normalmente es colocado mediante una sonda por la garganta que llega al estomago. Una vez allí el balón es inflado y soltado en el interior del estomago.

Pasados seis meses el balón también por medio de una sonda es pinchado y se succiona su contenido para luego ser extraído por la boca, este procedimiento es delicado ya que el paciente puede broncoaspirar.

Como en la mayoría de métodos, para que sea exitoso es necesario modificar los hábitos alimenticios.

http://www.youtube.com/watch?v=paxJqG8ScMw

BYPASS GASTRICO

2009-09-16T21:14:00.000-07:00

Dentro de los métodos que existen para adelgazar esta este, en mi criterio, palabras mayores.

En el presente vídeo veras de que se trata el bypass gástrico, este método se debe utilizar solo en casos especiales:

-si la persona es menor de 40 años es recomendable si ya presenta obesidad mórbida y se ha afectado seriamente su salud (eje. problemas cardiacos)

-Cuando ya se han agotado otros métodos sin resultados satisfactorios

-En personas de mas de 40 años de edad

La razón de las anteriores limitantes es porque la cirugía hace necesario el consumo de ciertos medicamentos de por vida y en personas jóvenes puede causar problemas de salud posteriores.

http://www.youtube.com/watch?v=maHJeTx-Na0

TÉCNICAS DE TAPPING DE EFT

2009-09-15T19:42:00.000-07:00

Los expertos consideran que una de las posibles causas del sobrepeso es de origen emocional. Es decir que la persona a optado por comer desenfrenadamente para evadir sus frustraciones, fobias, miedos y temores.

Si al observar en tu interior encuentras algo de esto, sería oportuno probar esta técnica para que experimentes que sucede...podría ayudarte.

Resulta interesante el método, además de llevarte a cuestionar algunas situaciones de tu pasado que podrías resolver.

ttp://www.youtube.com/watch?v=38jwVH6TNWE

LOS RIESGOS DE ADELGAZAR CON PASTILLAS

2009-09-14T19:37:00.000-07:00

Es muy común que cuando nos entra el afán por adelgazar queremos hacerlo de inmediato y sin mayor esfuerzo.

Ten mucho cuidado la prisa por lograr reducir de peso puede costarte muy caro.

Estar en forma para esa reunión que tendrás en 15 días y en la que quieres lucir Excelente puede ser el comienzo de grandes y graves problemas de salud para ti.

En el vídeo de hoy consultamos con un profesional que alerta sobre los peligros de utilizar pastillas para adelgazar que pueden causar problemas irreversibles en el sistema endocrino.

http://www.youtube.com/watch?v=rhPvP_OHEWg

COMO SENTIR MENOS HAMBRE

2009-09-13T20:29:00.000-07:00

Suena muy bien este título, pero no te entusiasmes. Si estas leyendo este blog es porque estas con sobrepeso o empiezas a estar obeso y eso es porque desafortunadamente consumes mas carbohidratos que cualquier otro alimento, así que prepárate a escuchar en el presente vídeo unos consejos de alimentos que pueden ayudarte, aunque no sean los que mas te gusten.

De lo que se trata es que encuentres aquí el método que se ajuste más a tus circunstancias y mientras lo encuentras te vayas adaptando a CAMBIAR TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS recuerdas? para que tu disminución de peso sea duradera.

Así que ten la mejor disposición para ver el vídeo.

http://www.youtube.com/watch?v=PFXSynGoltU

ALIMENTOS QUE TE IMPIDEN ADELGAZAR

2009-09-12T22:16:00.000-07:00

La causa de esos kilos de más esta en lo que comemos, en este vídeo tendrás la oportunidad de saber cuales alimentos son los responsables de esos kilos de más. Aquí puedes empezar a visualizar que debes abandonar y que debes incluir en tu dieta diaria.

Como te lo he repetido en varias ocasiones modificar los hábitos alimenticios es fundamental para mantener tu cuerpo saludable libre de grasa y esbelto.

Ten en cuenta estas recomendaciones para que empieces a abandonar lo que no te sirve en tu dieta, para que lo vayas reemplazando por alimentos que proporcionarán a tu organismo los nutrientes que necesita.

http://www.youtube.com/watch?v=NR3N-r_yQ4A

INFORME IMPORTANTE

2009-09-11T21:32:00.000-07:00

En el presente vídeo verás un informe interesante de las causas de la obesidad en el mundo. No es nuevo, estoy segura que tu ya conoces estos datos, pero nunca les has dado la importancia que tienen.

Consumir frutas y verduras es algo que muy pocos de nosotros hemos aprendido en la infancia, así que de adultos no nos gustan. piensa cuantas frutas y verduras consumes a diario...ninguna?...de vez en cuando?...una vez por semana? y máximo dos clases?

Solo por información te diré que es necesario consumir verduras crudas a diario y mínimo de cinco clases diferentes y de distintos colores...ya lo sabias?

http://www.youtube.com/watch?v=hzKi41SFlK4

OBESIDAD UN PROBLEMA QUE EMPIEZA SIN QUE NOS DEMOS CUENTA

2009-09-10T20:56:00.000-07:00

En el presente vídeo podrás observar a diferentes personas que nos muestran con su figura que cuidar el sobrepeso no es vanidad, su situación pudieron detenerla a tiempo y por diferentes circunstancias no lo hicieron.

Que no te pase a ti, ¡vamos! tu puedes ayudarte, esta es una decisión que requiere determinación pero no sacrificio, el "sacrificio" te llevará a más problemas que soluciones, tu puedes lograrlo, el primer paso es aceptar que necesitas ayuda, el segundo permitir que te ayuden.

Recuerdas cuando hablamos de los y las modelos? el único modelo que lograras contigo es el que te permita sentirte bien contigo mismo (a) este vídeo es de reflexión.

http://www.youtube.com/watch?v=_4rTpkJzBuU

ADELGAZAR CON PASTILLAS

2009-09-09T20:29:00.001-07:00

Si bien en el presente vídeo se muestra una marca de pastillas, lo incluyo aquí simplemente para que veas la promoción que se hace de las mismas y las expectativas que se ofrecen, de los métodos que existen para adelgazar, considero que este metodo en especial es muy delicado y como ningún otro requiere el concurso de un profesional, pero además una serie de exámenes de laboratorio que permitirán saber cuales pastillas son las más indicadas para ti.

Tú eres lo más importante en este proceso de adelgazar, no la modelo o el modelo en el que podrías convertirte, eso es publicidad y no sería apropiado para ti dejarte llevar por promesas que están muy lejos de poder cumplirse en el mundo real.

Si no te apartas de tu realidad y llevas objetivamente el proceso que elijas para adelgazar, seguramente lograrás resultados satisfactorios en tu vida

http://www.youtube.com/watch?v=nXLAWUYeSbo

ADELGACE BAILANDO

2009-09-08T20:32:00.001-07:00

El vídeo de hoy es para quienes buscan una forma divertida de ir perdiendo esos kilos de más, este método es ideal para quemar grasa en la cintura el estomago, fortalecer brazos y piernas y darles tono muscular.

No necesitas ni verte ni bailar como las chicas del vídeo, basta con que lo practiques con regularidad, al principio tal vez no te sientas muy hágil en tus movimientos y quizá algo torpe, pero con la práctica lograrás la coordinación y al ver tus avances tu auto estima irá en aumento, así que seguramente querrás practicarlo con alguien más...entonces manos a la obra.

Recuerda que no importa el método que escojas, si no modificas tus hábitos alimenticios, no lograras resultados duraderos.

http://www.youtube.com/watch?v=RW0GrugEoyk

ADELGACE CON TODO UN EQUIPO

2009-09-07T20:33:00.000-07:00

El video de hoy es para los que consideran que el tema de adelgazar requiere atacar diferentes flancos pero en un mismo plan de pérdida de peso. Se tienen los cursos completos donde hay participación de nutricionista y hasta motivador, para ayudarte a no abandonar.

Este es un método diseñado para los que necesitan ser impulsados y sostenidos en su objetivo, en este método estan siempre acompañados por personas que saben que proceso estas llevando en cada momento, asi que con un pequeño empeño de tu parte, ellos hacen el resto.

Como siempre la parte importante depende de ti y de tu compromiso, recuerda que la pérdida de peso no es solo para mejorar tu apariencia, es por salud.

http://www.youtube.com/watch?v=n4ephL2XkIU

EL PODER DE LA MENTE PARA ADELGAZAR

2009-09-06T21:55:00.000-07:00

Dicen que la mente es como un paracaídas solo funciona cuando esta abierta. Si no has ejercitado tu mente nunca, creerás que esto no funciona. No podrás saberlo si no lo pruebas, un consejo, si decides probar este método haslo con todas las recomendaciones, esto es:

1- Tu mente debe estar totalmente abierta

2-Debes creer que lo lograrás

3-Sé perseverante

4-Observa los cambios en tus conductas por pequeñas que sean.

Aquí te envío los otros tres vídeos, son maravillosos y te revitalizarán, además de lograr el objetivo, propuesto.

http://www.youtube.com/watch?v=gPDDKX24xic

http://www.youtube.com/watch?v=ka3L7T9zxuo

http://www.youtube.com/watch?v=tZJRBo_pMLo

LA MENTE PODEROSA HERRAMIENTA

2009-09-05T21:11:00.000-07:00

Que tal la introducción? un vídeo de ejercicios normal verdad, pues no hay nada de extraordinario en lo que te voy a presentar aquí simplemente es una serie de diferentes métodos para que tu encuentres el tuyo y empieces tu proceso de adelgazamiento.

En esta entrega encontrarás otra forma de adelgazar, trabajar con nuestra mente es algo que algunos consideran difícil y otros inútil. Sin embargo la mente es poderosa y desconocida...y recuerda si crees que lo lograras, así será y si crees que no lo lograras también, así sera.

Por lo pronto abre tu mente y escucha con atención, esta es la primera de cuatro entregas, vamos prueba, pero si decides hacerlo pon toda tu atención y voluntad en esto y recuerda que necesitas estar en un sitio tranquilo y sin interrupciones para lograrlo.

http://www.youtube.com/watch?v=gxBT8IymVDA

INTRODUCCIÓN

2009-09-04T22:13:00.000-07:00

Adelgazar como la mayoría de decisiones en la vida requiere determinación, constancia y disciplina, aquí encontraras diferentes técnicas para conseguirlo ilustrado con vídeos que te ayudarán ha lograrlo.

No importa cuantos métodos hayas probado antes, sígueme a lo largo de las diferentes entregas sin desmotivarte y verás como al encontrar el método que encaje contigo podrás lograr avances que te permitirán recobrar tu auto estima y sentirte mejor contigo mismo.

Si realmente deseas adelgazar aquí lo conseguirás, sé constante en tu visita ya que mientras encuentras cual es el método que más se ajusta a tu caso, iras formando la disciplina requerida para lograrlo.

Aquí la primera entrega: http://www.youtube.com/view_play_list?p=85803CAFF44C5CF5